1471360604syncos14422454701442009071gettyimages145680685
اشتراک

۷ ماده غذایی که هرگز نباید قبل از خواب مصرف کنید

نویسنده: میلاد تاریخ: دسته بندی: سلامت 0

در حالت عادی ما حدود یک سوم از روز خود را صرف خوابیدن میکنیم از این چهت کیفیت خواب شب برای ما اهمیت زیادی دارد. داشتنخواب راحت با رعایت عادات صحیح غذایی فراهم میشود. مواد غذایی خاصی هستند که مصرف آنها قبل از خواب باعث بروز اختلال در بدن میشود و مصرف آنها به هیچ وجه قبل از خواب توصیه نمیشود. با هم نگاهی می اندازیم به لیست غذاهای ممنوعه ی قبل از خواب.

۱. انواع کلم

تحقیقات جدید نشان داده است که بهتر است که سبزیجات خاص (کلم بروکلی، گل کلم و.. ) در هنگام ناهار میل شود. کلم حاوی مقادیر زیادی فیبر نامحلول است که هضم آن زمان زیادی میبرد. خوردن این سبزیجات قبل از خواب باعث میشود بدن شما بی اراده در جهت هضم آنها تلاش کند و این خواب راحت را از شما دور میکند

۲. گوشت قرمز

UltimateSteakcropped

گوشت قرمز حاوی پروتئین بالایی است و مانند سبزیجات ذکر شده اثر مشابه ای برروی بدن میگذارد.

۳. سس گوجه فرنگی

سس گوجه فرنگی بدلیل اسیدیته بالا نباید قبل خواب مصرف شود. مصرف آن در شب باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه در روز بعد میشود. هنوز هم میتوانید یک ظرف ماکارونی با سس گوجه برای شام میل کنید اما بهتر است حداقل سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد. غذاهای تند نیز باعث سوزش سر دل و افزایش درجه حرارت بدن میشود و ممکن است خواب کابوس واری برای شما به همراه بیاورد.

۴. شکلات تلخ

یک تکه شکلات تلخ حاوی کافئینی معادل یک چهارم فنجان قهوه است. شکلات تلخ بدلیل داشتن آمینو آسید باعث هشیاری شما میشود و انرژی شما را زیاد میکند. بهتر است به جای شب، به عنوان یک میان وعده در بعد از ظهر مصرف شود.

۵. قهوه

1471360599syncos1467127312coffeebeans

خوردن قهوه به دلیل داشتن کافئین زیاد بیش از آنچه که انتظار دارید بر خواب شما اثر میگذارد. کافئین میتواند ساعت ها در بدن شما باقی بماند. بنابرین بهتر است برای جلوگیری از بروز مشکل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب قهوه میل نکنید.

۶. الکل

مصرف الکل باعث مختل شدن چرخه خواب میشود و بر حرکات چشم شما نیز اثرات منفی میگذارد و این میتواند بطور کلی ساعت بیولوژیکی بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد.

۷. نوشابه های گازدار

1471360604syncos14422454701442009071gettyimages145680685

پیش از این هم شنیده اید که مصرف نوشابه های گازدار واقعا برای شما خوب نیست. در کنار عوارض جانبی ترسناکی که مصرف نوشابه دارد، تأثیر بسیار بدی بر خواب نیز میگذارند. بدلیل مقادیر زیادی قندی که درون نوشابه وجود دارد شما را هشیار و بیدار نگه میدارد و حتی شما را بی قرار و مضطرب میکند.

با اجتناب از مصرف این مواد غذایی تنها چند ساعت قبل از خواب میتواند خواب راحتی را برای خود به ارمغان بیاورید. بخاطر داشته باشید که خواب در شرایط مناسب و به اندازه، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند، افکار مزاحم را از شما دور میکند و باعث سلامت قلب، استرس کمتر، حافظه بهتر و وزن کمتر میشود. پس به بدن خودتان کمک کنید تا سلامتی بهتری داشته باشید.

این مطالب هم بخوانید


پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *